Bạn đnag muốn giảm cân nhưng lại lo ngại về thực đơn giảm cân, bạn không biết loại thực phẩm ít calo nào dành cho người giảm cân? Hãy tham khảo bài viết của chúng tôi dưới đây để có thể nhanh chóng sở hữu số đo, cân nặng mong muốn.
Bông cải xanh
Theo chứng minh, trong 200g bông cải xanh thì chỉ chứa khoảng 50calo, lại giàu chất xơ , giàu khoáng chất, vitamin cần thiết …Nên thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp những chất cần thiết để cơ thể không bị mệt mỏi, thiếu chất khi ăn kiêng. Đồng thời chúng có tác dụng kìm bớt sự thèm ăn, giúp bạn chủ động hơn trong chế độ ăn uống của mình.
Với bông cải xanh, bạn có thể chế biến đa dạng thành các món ăn: luộc, hấp, súp…trong quá trình ăn kiêng của mình.
Quả bí đao
Bí đao là loại củ chứa rất ít calo nên đây sẽ là một trong những lựa chọn ưu tiên hàng đầu dành cho những người muốn giảm cân.
Ăn hoặc uống nước ép bí đao giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và cung cấp nước nhiều cho cơ thể. Bạn có thể chế biến bí đao bằng cách nấu canh, luộc, xào hay ép nước…đều rất tốt cho cơ thể. Chia sẻ cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Ức gà
Ức gà là một trong những bộ phận không chứa chất béo, lại giàu protein và vitamin B nên rất tốt cho việc tăng cơ. Bạn có thể chế biến ức gà luộc, nướng, nấu súp với rau củ quả… để da đạng món ăn của mình.
Cá loại nấm
Nấm là một trong những thực phẩm dược dùng nhiều trong món chay bởi nó có vị thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều calo nên rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
Trong 100g nấm chỉ chứa khoảng 70calo. Bạn có thể hấp, nấu súp hay hầm chung nấm với các loại củ quả khác.
Cà chua chín
Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và một số loại khoáng chất. Ngoài ra, trong cà chua có chứa axit sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời ngăn quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành chất béo thừa trong cơ thể.
Cà chua chín sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với cà chua sống. Có rất nhiều món ăn được chế biến từ cà chua mà bạn có thể tham khảo như: salad, canh, sốt cà chua…
Gạo lứt
So với gạo trắng thông thường thì gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ cao hơn, nhưng lại ít calo hơn. Ngoài ra, gạo lứt có khả năng điều trị và ngăn ngừa 1 số bệnh, thanh lọc cơ thể… nên thực phẩm này rất phù hợp cho những người đang trong giai đoạn muốn giảm cân.
Ngoài ra, Sức khỏe cho mọi nhà còn giải đáp các thắc mắc về những vấn đề sức khỏe, thẩm mỹ khác như: bệnh nha chu nguy hiểm như thế nào, niềng răng không mắc cài là gì, phẫu thuật nhấn mí mắt như thế nào, nâng mũi bọc sụn có vĩnh viễn không, làm thế nào để giảm đau trong thời gian thai kỳ,...Bạn sẽ có một số kiến thức nha khoa cũng như thẩm mỹ bổ ích cùng một sự trải nghiệm thú vị, thường xuyên cập nhật bài viết mới tại đây nhé!
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt