Hút thuốc lá không chỉ có hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh. Tuy nhiên, có rất nhiều người có thói quen hút thuốc lá, thậm chí là nghiện hút thuốc lá. Dù biết rằng không tốt cho sức khỏe nhưng việc bỏ thuốc dường như rất khó khăn đối với họ. Vậy làm sao để bỏ thuốc lá? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách bỏ thuốc dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo cho bản thân.
Nhận thức rõ việc hút thuốc hại cho sức khỏe
Trước tiên, bạn cần quán triệt tư tưởng cho bản thân là việc hút thuốc hoàn toàn đem đến những kết quả tiêu cực:
Gây hại cho sức khỏe: tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, viêm phổi, bệnh về răng miệng…
Bạn hút thuốc lá cũng đồng thời ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của những người xung quanh.
Hút thuốc lá khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu, khiến bạn tự ti khi giao tiếp với mọi người.
Hút thuốc khiến bạn mất một khoản tiền không nhỏ, với số tiền này bạn có thể thực hiện vào những việc làm có ích hơn cho mình.
Xác định tư tưởng là bản thân bạn phải thực sự quyết tâm.
Hãy buộc bản thân bỏ thuốc ngay hôm nay, không nên trì hoãn việc này từ ngày này sang ngày khác.
Bạn có thể dán những nhắc nhở “no smoking, không hút thuốc” quanh phòng mình để luôn được nhắc nhở mọi ngày và nâng mũi bọc sụn có vĩnh viễn không
Tránh xa những thứ có liên quan tới thuốc lá
Khi thấy những vật liên quan đến thuốc lá thì nguy cơ bạn tái phát rất cao. Vì vậy, hãy ngay lập tức vứt bỏ những thứ liên quan như: gạt tàn thuốc, bật lửa, vỏ thuốc lá…
Phân tán tư tưởng của bạn
Hút thuốc lá có lẽ đã là thói quen của bạn nên việc bỏ nó khá khó khăn. Bạn nên thực hiện những thói quen khác để bù đắp như: ăn rau xanh, nhai kẹo cao su…
Thay đổi thói quen hàng ngày
Nếu bạn thường có thói quen hút thuốc lá khi uống cà phê thì giờ hãy chọn cho mình một môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Tránh đến những địa điểm thường có nhiều người hút thuốc như: câu lạc bộ đêm, quán bar, tẩy trắng răng bằng công nghệ laser whitening có nguy hiểm không…
Kiên trì quyết tâm
Cai thuốc lá là một việc cực kỳ khó khăn. Bạn cần xác định tư tưởng trước và kiên trì thực hiện nó trong một thời gian dài, không được nản trí.
Tập thể dục, thường xuyên vận động cơ thể
Tập thể dục, thực hiện các bài tập có ích trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc hay kìm hãm bớt cơn thèm muốn hút thuốc. Điều này giúp bạn có một tâm lý tốt hơn, giúp bạn dễ dàng bỏ thuốc lá hơn.
Ăn uống điều độ
Bạn cần lập cho mình một thói quen ăn uống điều độ và khoa học. Điều này vừa đảm bảo được cân nặng hợp lý, tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và việc bỏ thuốc cũng dễ dàng hơn.
Tự do không thuốc lá
Khi bạn xác định được những hệ quả xấu của việc hút thuốc và đã quyết tâm từ bỏ thói quen này thì với những khi cơn thèm thuốc xảy ra, bạn cần xem đó là thử thách mà bạn phải vượt qua trong cuộc sống.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt
Nhận thức rõ việc hút thuốc hại cho sức khỏe
Trước tiên, bạn cần quán triệt tư tưởng cho bản thân là việc hút thuốc hoàn toàn đem đến những kết quả tiêu cực:
Gây hại cho sức khỏe: tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, viêm phổi, bệnh về răng miệng…
Bạn hút thuốc lá cũng đồng thời ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của những người xung quanh.
Hút thuốc lá khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu, khiến bạn tự ti khi giao tiếp với mọi người.
Hút thuốc khiến bạn mất một khoản tiền không nhỏ, với số tiền này bạn có thể thực hiện vào những việc làm có ích hơn cho mình.
Xác định tư tưởng là bản thân bạn phải thực sự quyết tâm.
Hãy buộc bản thân bỏ thuốc ngay hôm nay, không nên trì hoãn việc này từ ngày này sang ngày khác.
Bạn có thể dán những nhắc nhở “no smoking, không hút thuốc” quanh phòng mình để luôn được nhắc nhở mọi ngày và nâng mũi bọc sụn có vĩnh viễn không
Tránh xa những thứ có liên quan tới thuốc lá
Khi thấy những vật liên quan đến thuốc lá thì nguy cơ bạn tái phát rất cao. Vì vậy, hãy ngay lập tức vứt bỏ những thứ liên quan như: gạt tàn thuốc, bật lửa, vỏ thuốc lá…
Phân tán tư tưởng của bạn
Hút thuốc lá có lẽ đã là thói quen của bạn nên việc bỏ nó khá khó khăn. Bạn nên thực hiện những thói quen khác để bù đắp như: ăn rau xanh, nhai kẹo cao su…
Thay đổi thói quen hàng ngày
Nếu bạn thường có thói quen hút thuốc lá khi uống cà phê thì giờ hãy chọn cho mình một môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Tránh đến những địa điểm thường có nhiều người hút thuốc như: câu lạc bộ đêm, quán bar, tẩy trắng răng bằng công nghệ laser whitening có nguy hiểm không…
Kiên trì quyết tâm
Cai thuốc lá là một việc cực kỳ khó khăn. Bạn cần xác định tư tưởng trước và kiên trì thực hiện nó trong một thời gian dài, không được nản trí.
Tập thể dục, thường xuyên vận động cơ thể
Tập thể dục, thực hiện các bài tập có ích trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc hay kìm hãm bớt cơn thèm muốn hút thuốc. Điều này giúp bạn có một tâm lý tốt hơn, giúp bạn dễ dàng bỏ thuốc lá hơn.
Ăn uống điều độ
Bạn cần lập cho mình một thói quen ăn uống điều độ và khoa học. Điều này vừa đảm bảo được cân nặng hợp lý, tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và việc bỏ thuốc cũng dễ dàng hơn.
Tự do không thuốc lá
Khi bạn xác định được những hệ quả xấu của việc hút thuốc và đã quyết tâm từ bỏ thói quen này thì với những khi cơn thèm thuốc xảy ra, bạn cần xem đó là thử thách mà bạn phải vượt qua trong cuộc sống.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt