Xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu ăn no mặc ấm của ngày xưa giờ đây cần phải được cải tiển lên ăn ngon mặc đẹp, ai cũng muốn mình có được thân hình chuẩn và đẹp trong mắt mọi người và để mặc được những bộ quần áo hợp style sành điệu, tuy nhiên nhiều người có thân hình béo tròn mất tự tin ăn mặc và giao tiếp. Đây là câu trả lời vì sao bạn cần phải giảm cân.
>> Bạn đã biết gì về phương pháp bọc răng
sứ thẩm mỹ, hãy tìm hiểu ngay tại nha khoa
Những lý do bạn nên giảm cân
Béo phì khiến thân hình của bạn trở nên nặng nề và chậm chạp. Những người béo phì luôn mặc cảm và tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Không những vậy còn gây cản trở trong việc lựa chọn trang phục mỗi ngày của các bạn. Vì vậy, việc giảm cân là rất cần thiết.
Lý do quan trọng hơn cả bạn nên giảm cân là vì sức khỏe của chính mình. những người béo phì thường có nguy cơ mắc một số bệnh như: xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, mắc phải bệnh tim mạch, nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,… Vì vậy, khi rơi vào tình trạng béo phì cần phải có kế hoạch ăn uống và tập luyện để giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm giảm cân cần thiết cho người béo phì
Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp cũng là cách để kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Những thực phẩm giảm cân được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng cách giảm cân hiệu quả đối với những người béo phì như:
Thực phẩm giảm cân bằng khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm.
Bên cạnh đó, trong khoai lang còn chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm,.. rất tốt cho dạ dày của bạn. Vì vậy, những người béo phì có thể sử dụng khoai lang để ăn thay cơm mỗi ngày.
Ăn cam mỗi ngày
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là thực phẩm giảm cân được xếp hạng Top 1 trong danh sách. Chất xơ trong cam nhiều giúp giảm béo hiệu quả, đồng thời làm cho cơ bắp rắn chắc hơn.
Mỗi ngày uống một ly cam vắt không những giảm cân hiệu quả mà còn giúp chị em phụ nữ có làn da đẹp hơn mỗi ngày.
Trứng
Ăn trứng vào mỗi bữa sáng giúp hạn chế được sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.
Trong mỗi quả trứng có khoảng 78 Calo, vì vậy người trưởng thành mỗi ngày nên ăn một quả trứng. Nếu ăn trứng rán nên cho ít dầu vào chảo, để hạn chế được chất béo.
Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm giảm cân an toàn, chị em nên có kế hoạch ăn uống hợp lý, khoa học. Kết hợp với quá trình tập luyện mỗi ngày để đốt cháy được lượng mỡ dư thừa hiệu quả và có thể kiểm soát được cân nặng.
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt