Nên ăn gì khi mang thai để mang lại lợi ích tốt nhất cho con luôn là mối quan tâm hàng đầu của tất cả các mẹ bầu. Biết rằng mỗi loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng nhất định, nhưng với giá trị dinh dưỡng của những thực phẩm tốt cho bà bầu sau đây, bạn sẽ không muốn chúng “vắng mặt” trong thực đơn thai kỳ của mình. Vậy, nâng mũi đau không ?
Cá
Trong các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi… rất giàu a xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là thành phần quan trọng cho việc phát triển não bộ toàn diện cho thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 2 bữa cá/ tuần để giúp con yêu của mình có chỉ số IQ cao hơn.
Trứng
Trong thành phần của trứng chứa nhiều choline giúp kích thích sự phát triển của não và trí nhớ của thai nhi. Ngoài ra, thực phẩm này rất giàu protein và sắt, giúp làm tăng trọng lượng của bé yêu trong bụng mẹ.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều protein, canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Thành phần này hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh của thai nhi nên các mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung dưỡng chất này nhé!
Cải bó xôi, ức gà, các loại đậu
Những loại thực phẩm kể trên rất giàu chất sắt, chất này giúp tăng cường sự vận chuyển oxy lên não của thai nhi, giúp trẻ sinh ra thông minh hơn và giúp chị em khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa
Những thực phẩm chứa chống oxy hóa đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai, bởi chúng có khả năng bảo vệ mô não và giúp não thai nhi phát triển toàn diện. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất oxy hoá như: cà chua, đậu đỏ, atiso, việt quất…
Vitamin D
Đây là thành phần rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nếu trong quá trình mang thai, bà mẹ thiếu chất này sẽ có thể ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ vitamin D trong các thực phẩm trứng, pho mát, thịt bò, gan…và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt